“諾亞，你瘋了吧，還要繼續(xù)練？”約翰看著剛才和死狗一樣，休息了幾分鐘仿佛已經(jīng)恢復(fù)了體力的孫策，抱怨道：“我不行了，我果然沒這個(gè)天賦，我還是好好和我家老頭子學(xué)做生意吧……”
　　訓(xùn)練前的熱身，約翰還樂呵呵的，他請(qǐng)了兩個(gè)身材很不錯(cuò)的女按摩師，來給兩人進(jìn)行了一個(gè)多小時(shí)的拉伸和按摩，被服務(wù)，當(dāng)然樂呵呵的。
　　孫策沒想到約翰還懂這些，他都沒想過訓(xùn)練前要做這些準(zhǔn)備，只能感嘆富二代懂得就是多。
　　雖然女按摩師不知道約翰從哪請(qǐng)的，但孫策感覺手法不錯(cuò)，整個(gè)人都快雞動(dòng)起來了……
　　不過快樂的按摩拉伸時(shí)間結(jié)束后，看到孫策寫好貼在由鏡子鋪成的墻面上的便利貼，約翰當(dāng)時(shí)都要崩潰了……
　　一共有八個(gè)地方貼了便利貼，而且每個(gè)地方貼了三層……
　　所有的第一層分別是：臥推12次；蝴蝶機(jī)夾胸、反向蝴蝶機(jī)夾胸各12次；龍門架十字夾胸12次；俯身飛鳥12次；仰臥彎舉12次……最后結(jié)束時(shí)是開合跳20次，八項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后，以平板支撐1分鐘的結(jié)束動(dòng)作結(jié)束一組訓(xùn)練，這八項(xiàng)肌肉訓(xùn)練，都是練上身的。
　　約翰中午吃午餐的時(shí)候，已經(jīng)夸下?？诹?，孫策要怎么練，他就怎么練。
　　結(jié)果，第一組進(jìn)行了三項(xiàng)，約翰就倒在了蝴蝶機(jī)那里……
　　而孫策還是有一定底子在那里，畢竟高中時(shí)期是運(yùn)動(dòng)健將，c-的身體素質(zhì)，孫策估計(jì)浪這一年之前，應(yīng)該至少有c以上的身體素質(zhì)，力量爆發(fā)力沒練過，但耐力應(yīng)該更好，特別是速度，如果這一年有像其他ncaa球隊(duì)成員那樣努力訓(xùn)練，應(yīng)該會(huì)更高，也是他原本有機(jī)會(huì)進(jìn)菲尼克斯大學(xué)校隊(duì)的仰仗，雖然整體只是ncaa只能說還算不錯(cuò)的身體素質(zhì)，畢竟身體素質(zhì)不只看速度，但起碼有可以和美國(guó)的那些野人一般的大學(xué)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗的本錢。
　　不過一組下來，在訓(xùn)練完之后平板支撐調(diào)整核心力量的時(shí)候，撐了二十幾秒種，孫策的肌肉就開始發(fā)抖了，好險(xiǎn)的堅(jiān)持完了整組訓(xùn)練。
　　“階段性爆發(fā)訓(xùn)練任務(wù)：第一輪第一組已完成?！?br/>　　剛才平板支撐堅(jiān)持到1分鐘的時(shí)候，透明的只有字樣的“屏幕”里的完成一組訓(xùn)練的提示一閃而過，在孫策看清楚之前就消失了，讓他知道第一組完成了。
　　幾分鐘休息時(shí)間要結(jié)束了，看到系統(tǒng)已經(jīng)開始提示下一組訓(xùn)練開始的倒計(jì)時(shí)，從椅子上站起來對(duì)約翰說道：“不會(huì)，我沒問題，我以前在中國(guó)可是學(xué)校的運(yùn)動(dòng)小霸王！”
　　孫策說完開始第二組的魔鬼訓(xùn)練。
　　約翰那邊無奈的聳聳肩，他知道這家伙玩真的，他不奉陪了，和這種以前是高中運(yùn)動(dòng)第一的家伙玩不起，他拉著在旁邊等待的一個(gè)女按摩師，到浴室去了，嘴上說的是：我手腳都軟了，來幫我洗澡……
　　早上上完課，中午前去運(yùn)動(dòng)商品店和店家說明了要出錢更換的器材，和要購(gòu)買的之前原本沒有的器材后，孫策和約翰去吃了午餐，約翰當(dāng)時(shí)就在吐槽孫策居然不吃高熱量食物了。
　　吃完午餐后，兩人帶著約翰打電話不知道在哪找來的按摩師一起回到小別墅。
　　健身器材店的人在孫策到家的時(shí)候，剛好來要把壞掉的器材搬走回收、新的器材安裝和測(cè)試。
　　東西準(zhǔn)備好了，系統(tǒng)道具欄里的“階段性爆發(fā)”可以使用了。
　　當(dāng)孫策決定使用之后，看到訓(xùn)練要求，6+6+6的魔鬼訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)看到都要腿軟了。
　　但是……他脾氣比較倔，決定了就要做，把一共24項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目寫了下來，開始準(zhǔn)備訓(xùn)練。