周六早上8點不到，林幕就趕來了縣體育場。
　　濡須一中和縣體育場隔的很近，之間也只是隔著幾十米加一道圍墻。
　　80年代就建起的縣體育場，是一個麻雀雖小五臟俱全的綜合性體育場。
　　400米一圈的環(huán)形跑道上，鋪設的煤渣都已經(jīng)有些斑駁不堪。踩在上面不用跑就能時不時的帶起一個個碎粒。
　　跑道圍住的體育場中心是一個標準的11人足球場，只是草幾乎已經(jīng)絕跡。
　　遠遠的看到五個小少年已經(jīng)來了，林幕向他們小跑過去。
　　“林老師，早上好！”五個小孩早早的已經(jīng)來到，看到林幕過來禮貌的問了好。
　　“你們也好！都挺早?。。俊蔽⑿χ蛄苛宋鍌€青春小男生。
　　個子都不算高，160左右的樣子，穿著藍白校服，腳上穿著運動鞋，看起來還很新，飛躍，雙星，回力牌子也不盡相同。
　　拿出了文件夾，把訓練計劃分別的交給了他們。
　　“都拿好，以后你們的任務平時就練這上面的內(nèi)容，記住不要勉強。你們正在長身體，別傷了身體，記住了嗎？”林幕頗為嚴肅的強調(diào)道。
　　“記住了！”五人齊聲應是！
　　“好了，先去熱熱身，內(nèi)容等回去看，按照上面的內(nèi)容練就行，不要求時間，但是數(shù)量上只能多不能上！現(xiàn)在，慢跑兩圈，去吧！”
　　“啊~”五人一聲慘呼，800米啊這是，平時還真不怎么跑。還好不要求速度。
　　林幕也跟著這些小孩一起跑跑當是熱身，雖然他的腿是受過大傷，但是偶爾的跑跑，或者不長距離的短時間運動倒是沒多大影響。
　　慢跑兩圈下來，林幕的呼吸節(jié)奏也沒怎么亂，畢竟是剛退役不久的運動員。而這幾個小孩此時卻是呼哧呼哧的喘起粗氣了！
　　“累嗎？你們現(xiàn)在太弱了，身體弱，呼吸的節(jié)奏也不對?！闭f到這些訓練運動上的事，林幕格外的認真嚴肅。
　　幾個學生此時也被林幕的嚴肅影響，不自覺的打起了精神。
　　“跑步，雖然是跑，但是他更是一個全身協(xié)調(diào)的運動。不單單是兩條腿，還有手，還有呼吸的調(diào)整……”
　　林幕專注的給幾個學生開始講解一些跑動中的動作和呼吸上的調(diào)整。目前還沒到正式訓練百米技巧的時候，他們現(xiàn)在基本是什么基礎都沒，還要從頭開始。
　　“好了，大致就是這樣，這要靠以后你們不停的自己練！你們今天第一天練，不宜過多，以后等適應了，逐漸的加量，別受傷了！……”
　　幾個小孩也是懵懂的點點頭，現(xiàn)在他們對于這些東西還真的挺新奇，沒想到跑個步里面還有這么多玩意。
　　“休息一下，接下來是我剛給你們的訓練內(nèi)容上的東西，跟著我做幾遍，盡量的規(guī)范些……”
　　休息了大概十分鐘，林幕帶著幾個小孩開始的身體素質(zhì)方面的訓練。
　　30-40米的沖刺，剛開始也不計較時間，只是為了讓他們熟悉。沖夠距離，走回起點，走的過程當休息，然后再沖，再走回起點，如此反復。
　　幾個小孩剛開始還帶較勁的，兩趟下來就發(fā)現(xiàn)受不了了。連續(xù)沖了四趟以后，幾個小孩就發(fā)現(xiàn)有點跑不動，呼吸喘得厲害，呼哧呼哧的好像拉風箱一般。
　　任務內(nèi)容差不多也是4次一組，沖完4趟后林幕就停止了第一個項目。幾個小孩也沒管地上臟不臟。呼啦啦的全部坐了下來。太累，從來沒有跑過這么累。
　　林幕笑著道：“都別坐地上，趕緊起來，慢慢走一會。要不你們明天就別想出去玩了！”
　　劇烈運動后坐下是大忌，出現(xiàn)頭昏都只是小事。就算沒有什么出問題，只單單身體積累的那些乳酸也能讓第二天全身酸脹疲憊。
　　“都相互著扶一下，慢慢走會，記得下次量力，別較勁。身體要慢慢適應下再調(diào)整，知道了嗎？”
　　“知道了！”幾個小孩站了起來，有氣無力的回答道，不過比剛剛已經(jīng)好了很多。畢竟還是年輕。
　　幾個人繞著跑道開始慢慢走動。時不時的看看林幕，最終侯俊峰忍不住的問道：“林老師，你說我們練這個有用嗎？”