單杠吊腿卷體測試，1分鐘，13個為基礎標準。符合基本標準后，學員可以自由加練。
　　單杠吊腿卷體類似于引體向上，但難度更大，要求雙手抓住單杠后，雙臂上體彎曲，卷腿收腹，用膝蓋碰觸到肘部，身體完全舒展打開，下落成直線，才算完成一個。
　　這項練習的目的是鍛煉人的核心力量和手部握力。
　　核心力量是支撐整個身體完成各種動作的基礎力量。
　　核心力量的大小，直接影響爆發(fā)力，而爆發(fā)力是在單兵作戰(zhàn)時，對同樣單兵的敵人，猝然發(fā)起進攻打擊時的不二制勝法寶。
　　這有點類似于天下武功唯快不破的道理，爆發(fā)力越強，猝然打擊的成功率越高。
　　這項測試之所以被安排在最后，還是為了增加難度。
　　當前兩個測試消耗學員的大部分體力后，這時再進行單杠吊腿卷體測試，最能體現(xiàn)出一名優(yōu)秀士兵堅韌的意志力和絕對的執(zhí)行能力。
　　坂本龍之介的動作簡單實用，他在單杠上完美展示出了他鋼鐵般的肌肉。
　　他身材敦實粗壯，就像大多數(shù)日本人那樣自內(nèi)而外透露出一種彪悍和自信，把單杠吊腿卷體動作演繹出一種強壯美，收腹，卷腿，膝蓋碰到肘關(guān)節(jié)，雙臂下放，身體下沉，舒展開來完成一個動作。
　　教官專門設置的1分鐘鬧鈴響起，坂本龍之介做了個15單杠吊腿卷體，他不知道周至寒做了多少個，但他看見周至寒還掛在單杠上，繼續(xù)不知疲倦地做著卷體動作。
　　這是1分鐘基礎測試，坂本龍之介已經(jīng)達到標準，他完全可以松手跳下單杠，但這時候如果他首先松手，那么在氣勢上就輸給了對方。更何況，他還不知道周至寒剛才一分鐘做了多少個。
　　又堅持了30多秒，坂本龍之介感覺自己的動作有點變形，這時候再堅持下去已經(jīng)沒有意義，變形的動作不被納入考核數(shù)量，而且會招來嘲笑。
　　坂本龍之介只能松手。
　　95秒鐘，坂本龍之介同學的成績?yōu)?7個。
　　為他計時數(shù)數(shù)的兩名士官對好表，報出坂本龍之介的成績。
　　坂本龍之介沒有聽見教官對他說什么，他兩眼呆呆的看著周至寒。
　　周至寒的動作難度更大，而且保持著平緩的速度和頻率。
　　坂本龍之介是兩只膝蓋同時輕觸兩個肘關(guān)節(jié)，而周至寒利用腰腹的力量，扭動身體，分左右膝蓋輕觸兩個肘關(guān)節(jié)的同時，下巴還在單杠上自左至右滑動十厘米。
　　坂本龍之介沉默了，心態(tài)崩了，周至寒這套動作的難度，是即將畢業(yè)班的學員平時訓練才有的。
　　這套動作，身體素質(zhì)要求更強，雖然只是多加了兩個動作上去，但它的強度幾乎增加三分之一。
　　在場的很多學員自揣這一動作也可以完成，但會很吃力，只能做幾個，如果硬要完成十幾、二十幾個，會有拉傷身體肌肉的風險。
　　這種單杠卷腹也是一種循環(huán)漸進練習
　　就和舉重需要循環(huán)漸進一樣，上來就上大重量，雖然運動員也可以勉勵完成，但有可能會給身體造成傷害，或者留下傷病隱患。
　　坂本龍之介一時間不知如何是好，周至寒這套動作比他的難很多，這項測試他輸?shù)捏w無完膚，他的自尊，他的自信，他的驕傲，在這一瞬間受到了沉重的打擊，
　　一股被咸魚隱瞞實力欺騙的羞辱感，讓他內(nèi)心騰起一股無名怒火，想要找地方宣泄。
　　坂本龍之介下單杠十秒鐘后，周至寒也從單杠上下來，也裝作大口喘氣的樣子，