15抗過載訓(xùn)練
　　陳飛開始哼哧哼哧地做起了深蹲。
　　李東?；剡^神后，也來跟著陳飛一起做了起來，但才做了一個就被陳飛叫停了。
　　“你這樣做是不對的！”陳飛拍了拍他的屁股說：“動作要領(lǐng)不對，訓(xùn)練不但不會鍛煉身體，相反還會損害身體?！?br/>　　陳飛把自己的經(jīng)驗一一傳授給李東海。
　　練了一會兒，李東海就手軟腳軟了，他直起身子來呼哧呼哧的喘氣，一邊看著陳飛訓(xùn)練一邊問：“你研究過飛行員的體能訓(xùn)練嗎，你看起來好像很專業(yè)的樣子？”
　　“當(dāng)然?！标愶w點頭：“不然一通瞎練，沒什么效果不說，反而還把身體練廢了。
　　等過一段時間，我們完成了軍訓(xùn)，教員就會教我們航空醫(yī)學(xué)理論知識了，不過剛開始，我們的訓(xùn)練也不會主要就以抗荷訓(xùn)練和離心機(jī)訓(xùn)練為主，因為在教員們看來，我們其實還不算飛行員，但我覺得，我們肯定是要成為飛行員的，所以，我們從現(xiàn)在起就應(yīng)該按照最嚴(yán)格的的標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練自己，你說呢？
　　你要是不信的話，你可以去查一下，根據(jù)《中國人民解放軍空軍高性能戰(zhàn)斗機(jī)飛行員體育訓(xùn)練大綱》要求，我們的體能訓(xùn)練應(yīng)以力量訓(xùn)練為主，耐力訓(xùn)練為輔。
　　其中力量訓(xùn)練以類舉重訓(xùn)練為主，每周至少訓(xùn)練２次，每次持續(xù)約３０分鐘以上；在力量訓(xùn)練間隔期每周行１～２次的耐力訓(xùn)練，包括打球、長跑以及腳踏車等有氧鍛煉。所以我覺得從現(xiàn)在起就開始扛荷訓(xùn)練比較合適，你說呢？”
　　李東海點了點頭，陳飛說的好像很有道理。
　　他于是跟著陳飛一起練了起來。
　　過了一會兒，陳飛道：“這樣訓(xùn)練效果一般，這樣吧，我們來玩一點高難度的！”
　　他先來。
　　他去找了一個杠鈴，扛著杠鈴深蹲。
　　因為他之前就已經(jīng)開始了這方面的訓(xùn)練，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三組。
　　“到你了！”他把杠鈴遞給李東海。
　　但那家伙才做了三次都滿臉漲紅，差點累了癱軟在地。
　　“加油，不要放棄，記住，你是要開殲-20的飛行員，沒有強(qiáng)大的扛荷能力你就開不上！”
　　陳飛的一番話令差點要放棄的李東海繼續(xù)訓(xùn)練了起來。
　　“我看過一篇論文，在較低＋ｇｚ中，高體能訓(xùn)練組和低體能訓(xùn)練組的通過率差異不明顯，飛行員主要利用抗荷裝備來對抗載荷。
　　但隨著＋ｇｚ值的增加，抗荷裝備的防護(hù)性能達(dá)到終點，飛行員必須依靠下肢及腹部肌肉用力收縮，使回心血量增加來提高血壓，在＋８ｇｚ、＋９ｇｚ時基本需用全力來應(yīng)對，一句話，開殲-20就得高體能鍛煉。
　　另外，在高載荷和高載荷增長時，要求飛行員不僅心臟有強(qiáng)大的代償儲備，也要求心血管系統(tǒng)具備快速的反應(yīng)調(diào)節(jié)能力，這些都和交感－腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)緊張度直接相關(guān)。
　　而體能鍛煉特別是無氧訓(xùn)練，能顯著增強(qiáng)交感神經(jīng)的緊張度，使飛行員的抗荷耐力增強(qiáng)，在＋８ｇｚ和＋９ｇｚ抗荷訓(xùn)練中通過率明顯提高。
　　你要是不相信的話，回去后你去網(wǎng)上查一查相關(guān)的論文，很多研究結(jié)果的一致性都證實了下肢肌力與加速度耐力的相關(guān)性，也充分證明體能鍛煉對飛行員抗載荷能力的重要影響。所以，李東海，加油！”
　　李東海本來快要堅持不住了，但此刻被陳飛這般一說，又咬著牙、怪叫著做了兩組，最后，他示意陳飛他再也加持不住了，陳飛于是把杠鈴從他身上拿了下來。
　　就在這時，陳飛的腦海里，柔和的聲音響起。
　　【你用科學(xué)的方法幫助李東海進(jìn)行了訓(xùn)練，使其掉落抗過載*1，高等數(shù)學(xué)*2，大學(xué)物理*3，大學(xué)英語*4，你自動拾取，于是，你的抗過載能力得到了加強(qiáng)，你的高數(shù)水平得到了提升，你對大學(xué)物理的理解更上一層樓，你的英語交流能力得到了加強(qiáng)！】